Каждый день, утром, после безсознательного состояния во сне человек должен начинать с Единственного:
сознательно возобновлять, обретать живую связь с Творцом, чтобы весь предстоящий день был прожит под его защитой и водительством.

Умные люди не ставят утром перед собой такую задачу, они демонстрируют разнообразие способов пробуждения:
кто умывается, кто спешит в туалет, кто включает телевизор и смотрит новости, кто читает за завтраком журналы, газеты.
Поэтому умных людей, не желающих стать сотворцами, хозяевами предстоящего дня и в целом жизни, всегда ведут по жизни тёмные силы по принципу: «через тернии - к звездам».

Русский Богатырь, русский медведь обретал живую связь с Богом с помощью психофизического упражнения,
которое внешне вначале напоминало ходьбу медведя, стоящего на задних лапах, а завершалось ходьбой Богатыря.

Русский человек утром образно показывал Творцу своё намерение вырасти от животного уровня (зверя-медведя) до уровня Богатыря,
человека, который умеет, может сознательно Бога тырить, обретать Бога в душе.
Это была русская магия, наука образности в действии, театр одного актёра, где зрителем был сам Бог.

Русский человек при этом ничего не просил, поскольку был уверен, что Творец знает его лучше самого, что дать своему ребенку в каждое последующее мгновение жизни.

Русский Богатырь знал, что любая просьба для себя, к каким бы высшим силам ни обращался человек, получит отклик и реализацию со стороны лишь тёмных сил, за что придётся расплачиваться потерями самого дорогого. 

Русский Богатырь знал, что для возобновления, обретения живой связи с Творцом нужно такое действие, когда предельно мобилизуется и гармонизируется вся триединая сущность человека: дух, душа, тело, что одного ментального посыла к Небесам мало.
Русский Богатырь знал, что главным при этом является уподобление Богу в виде генерации любви (Главной Творящей Силы Вселенной) ритмичным пением слов любви предельного смысла к Богу: Слава Богу! Слава Роду!, посредством чего человек становится Со-Творцом, Славянином.

Не случайно для этого применяется и особая ходьба по-медвежьи.

Архетип русского медведя возник по нескольким причинам. Например, в память о космической Родине, метрополии русской цивилизации, связанной с созвездиями Малой и Большой Медведицы.
Когда человек пробуждается, организм ещё сонный, осанка вялая, скорость ходьбы низкая, дыхание самое простое, и выглядело это как ходьба на месте медведя, стоящего на задних лапах. Но это уже ходьба не обычного зверя-медведя, а ходьба русского медведя, поскольку она сопровождалась произнесением, пением в ритме ходьбы слов любви предельного смысла: «Слава Богу! Слава Роду!».

1 этап - Чтобы активизировать правильно 100% скелетной мускулатуры, обращенной к  внешнему миру, нужно ходить как медведь, переваливаясь с ноги на ногу, на месте или вперед, топая на каждый шаг, расслабив верхнюю часть тела, повесив руки как плети, со скоростью 30 - 40 шагов в минуту.
Данная ходьба соединяется с эффективным дыханием и произнесением слов любви предельного смысла.
Используется нюхающий вдох, который растягивается на 2 шага, во время которого мысленно произносится слово «Сла-ва».
Затем на 2 шага делается выдох, произнося шепотом слово .
Эта разминка продолжается несколько минут.
2 этап - Постепенно организм пробуждается, и человек переходит в этом упражнении к более глубокому, редкому дыханию и энергичной ходьбе.
На 4 шага растягивается нюхающий вдох, на 4 шага – выдох. Всё остальное как на первом этапе.
3 этап - Несколько минут подобной ходьбы подготавливают организм к ещё более глубокому и редкому дыханию, расширяется сознание, чтобы одновременно правильно делать в упражнении многие вещи. Человек растягивает вдох и выдох, насколько позволяют его физические возможности, содержательная часть ходьбы остается прежней.

4 этап - Все три первые этапы ходьбы являются разминкой, подготовкой к основной, четвертой части ходьбы, которая возобновляет живую связь с Творцом, превращая человека в Богатыря. 
После предельного вдоха расширяется грудная клетка, расправляются плечи, выпрямляется и растягивается позвоночник и спинной мозг, увеличивается рост, делая похожим человека на богатыря.
После вдоха богатырь делает задержку дыхания, во время которой произносит не менее 3 раз подряд «Слава Богу» или «Слава Роду» в ритме шагов,
после чего делается предельный выдох, произнося шепотом «Роду» или "Богу".
На это требуется задержка дыхания не менее чем в 12 шагов.

Ходить в таком режиме требуется до появления испарины. Все жидкости, соки организма во время упражнения заряжаются энергией и должной управляющей информацией. Интенсивный выдох и выделившийся пот в ходьбе «выносят» избыточную  энергию-любовь-информацию в окружающее пространство, даря это миру, как и задумывалось Творцом.

Творя Любовью из своего Сознания Мир Вселенной, Творец задумывал, что дитя мира – человек вырастет настолько, что подобно Богу, будет излучать обратно к Творцу триединство своего сознания: энергию-любовь-информацию, соединяя в Любви всё Творение с Богом. Осваивать оздоровительную ходьбу больным, умным людям  нужно постепенно, последовательно, поэтапно.

Доводить продолжительность ходьбы на каждом этапе до 10-15 минут, а затем переходить на следующий этап. После освоения всех этапов упражнение выглядит как непрерывная, вышеописанная ходьба из 4-х этапов продолжительностью до 20-30 минут.

После динамической части упражнения следует статическая: нужно встать в позу «дерева» и всё внимание обратить вовнутрь себя, слушать свои сердцебиения и мысленно направлять любовь в виде луча (спирали) света от сердца последовательно, сначала к центру, ядру, сердцу планеты Земля, предваряя это словами: «Я дарю любовь Земле-Матере». Далее луч света направляется вертикально вверх, к Небу, произнося: «Я дарю любовь Отцу Небесному».  Затем луч света проводится мысленно по кругу «малого коло» («малого небесного круга»), предваряя это словами: «Я дарю любовь Космосу». В завершении человек сосредотачивает внимание на сердце, произнося: «Я дарю любовь сердцу, Богу» и в ритме сердцебиений произносится мысленно: «Слава Богу! или Слава Роду!». До упражнения желательно выпить стакан чистой, живой воды. После упражнения рекомендуется облиться холодной водой. В одном упражнении нужно расти всю жизнь, с детства до смерти и в преемственности поколений. С тренированностью увеличивать продолжительность вдоха и выдоха, задержку дыхания после вдоха, чтобы большее число раз произнести слова Перво-Любви во время паузы после вдоха. Биомеханика восстановления, поддержания здорового состояния позвоночника, стимуляции спинного мозга, открытия духовного сердца, что происходит одновременно, здесь следующая. Предельный вдох растягивает позвоночник и спинной мозг, за счёт ходьбы позвоночник и спинной мозг делают ритмичные, скручивающие, малоамплитудные движения в результате работы глубоких мышц позвоночника, от которых идёт питание позвоночника.

Чтобы иметь здоровый позвоночник, нужно каждый день заставлять подолгу работать глубокие мышцы позвоночника, а они умеют делать только один вид движений: малоамплитудные вращения позвоночника.
Самым естественным образом такие движения происходят в ходьбе. Поэтому лучший способ оздоровления и реабилитации позвоночника – ходьба.

Задержка дыхания после предельного вдоха позволяет удержать вытянутое состояние позвоночника и спинного мозга подольше. Так создаются условия для ежедневного восстановления позвоночника, поскольку имеется постоянное, фоновое повреждающее, изнашивающее действие силы тяжести вертикально расположенного позвоночника человека. Тот же механизм активизирует спинной мозг как орган управления внутренними органами.

Ежедневно оздоравливая позвоночник и спинной мозг, человек даёт импульс к открытию духовного сердца со стороны телесного, материнского начала, т.к. и тот и другой являются материальными аналогами, проявлениями духовного сердца в организме. Со стороны отцовского, духовного начала импульс к открытию духовного сердца упражнение идёт через другой механизм: использование предельно эффективного дыхания и произнесение слов любви предельного смысла.

Вся статья здесь: Русские Богатыри спасут Мир